Tofu-nuudeliwokki

Sekoita ensin maustekastike: 3rkl sweetchilli-kastiketta, 1rkl soijaa, 1tl sesamöljyä ja 1rkl sitruunamehua.

Kuutioi tofu ja ruskista sitä öljyssä wokissa kovalla lämmöllä kunnes pinta on saanut hieman väriä (noin 5min).

Lisää wokkivihannekset ja paista 6-8min.

Kaada maustekastike wokkiin ja pyörittele vielä noin minuutti.

Keitä nuudelit kypsiksi pakkauksen ohjeen mukaan.

Yhdistä keitetyt nuudelit tofu-vihannes-seokseen.

Lisää annokseen tarvittaessa sweetchilli-kastiketta ja/tai soijaa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 262 grammaa

Th67
AineksetMääräEnergiaPHRK
Täysjyvänuudelit (Blue dragon), annos 50g1082g3461kcal135.2g681.4g21.6g86.5g
Wok vietnamese (Findus), annos 225g1082g325kcal16.2g43.3g4.3g32.4g
Jalotofu marinoitu (Oy soya ab), annos 300g721g1168kcal129.8g11.5g67.8g0g
Sweet Chili Sauce (Lidl), annos 30g108g179kcal0.6g44.3g0.6g0g
Soijakastike 36g22kcal1.9g3.4g0g0g
Sesamöljy,luomu (Emile nöel), annos 5g12g108kcal0g0g12g0g
Sitruunamehu, laimentamaton36g7.6kcal0.1g0.6g0g0g
Rypsiöljy 67g595kcal0g0g67.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6288g11730kcal567.6g1569g347.2g237.8g
Valittu annoskoko3144g5865kcal283.8g784.5g173.6g118.9g
Annoskoko puolitettuna1572g2933kcal141.9g392.3g86.8g59.5g
Arvot/100g100g187kcal9g25g5.5g3.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=428661