Proteiinisalaatti
Yht. 500g jäävuorisalaattia+tomaattia+kurkkua
1 purkki tonnikalaa vedessä
200g raejuustoa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 840 grammaa
Laaki
1 purkki tonnikalaa vedessä
200g raejuustoa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 840 grammaa
Laaki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow) (185g) | 53g | 58kcal | 13.1g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Raejuusto 0,3 hyla (Valio), annos 200g | 75g | 49kcal | 9.7g | 1.5g | 0.2g | 0g | |
| Salaatti ilman kastiketta (kurkku, tomaatti ym.) | 188g | 24kcal | 1.3g | 3.9g | 0.4g | 1.3g | |
| Annoskoko tuplana | 630g | 262kcal | 48.2g | 10.8g | 2.2g | 2.6g | |
| Valittu annoskoko | 315g | 131kcal | 24.1g | 5.4g | 1.1g | 1.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 158g | 66kcal | 12.1g | 2.7g | 0.6g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 42kcal | 7.7g | 1.7g | 0.3g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu