Zemin tonnarisalaatti
Keitä kananmunat.
Pilko kasvikset, sekoita ja lisää tonnari.
Voit myös lisätä hieman yrttimaustetta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa
Zeminia
Pilko kasvikset, sekoita ja lisää tonnari.
Voit myös lisätä hieman yrttimaustetta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa
Zeminia
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurkku | 75g | 8.2kcal | 0.4g | 1g | 0.1g | 0.5g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 75g | 15kcal | 0.4g | 2.8g | 0.2g | 1g | |
| Herne | 38g | 26kcal | 1.9g | 3.5g | 0.1g | 1.2g | |
| Valkuainen (100g) | 49g | 21kcal | 4.8g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 60g | 63kcal | 13.5g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 19g | 5.1kcal | 0.2g | 0.9g | 0g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 630g | 275kcal | 42.4g | 17.8g | 2.6g | 6g | |
| Valittu annoskoko | 315g | 138kcal | 21.2g | 8.9g | 1.3g | 3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 158g | 69kcal | 10.6g | 4.5g | 0.7g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 44kcal | 6.7g | 2.8g | 0.4g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu