Tiinan iltapirtelö (+kuitu)
80 g banaania
80 g mansikoita/mustikoita
1 dl rasvatonta maitoa
50 g rahkaa
2 kukkura tl Linum plus kuitujauhetta
(intiaanisokeria)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 360 grammaa
Tiinar64
80 g mansikoita/mustikoita
1 dl rasvatonta maitoa
50 g rahkaa
2 kukkura tl Linum plus kuitujauhetta
(intiaanisokeria)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 360 grammaa
Tiinar64
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 114g | 99kcal | 1.2g | 20.8g | 0.5g | 2g | |
| Mansikka | 70g | 33kcal | 0.3g | 5.9g | 0.1g | 1.3g | |
| Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug | 88g | 23kcal | 2.9g | 2.7g | 0g | 0g | |
| Maitorahka, pehmeä rasvaton laktoositon (Valio), annos 500g | 44g | 26kcal | 4.4g | 1.9g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 630g | 362kcal | 17.6g | 62.6g | 1.4g | 6.6g | |
| Valittu annoskoko | 315g | 181kcal | 8.8g | 31.3g | 0.7g | 3.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 158g | 91kcal | 4.4g | 15.7g | 0.4g | 1.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 58kcal | 2.8g | 9.9g | 0.2g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu