Tuorepuuro soijajogurtista
Sekoita puurohiutaleet ja soijajogurtti ja anna olla n. 10-30 min pöydällä.
Lisää hunaja, puolukat ja pilkottu banaani.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 560 grammaa
Painavamalli
Lisää hunaja, puolukat ja pilkottu banaani.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 560 grammaa
Painavamalli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puuro Nalle Kuntokaura 30g | 34g | 108kcal | 5.1g | 15.9g | 2.6g | 6.1g | |
| Soijajogurtti maustamaton | 141g | 83kcal | 6.6g | 4.5g | 3.8g | 0g | |
| Hunaja | 3.9g | 13kcal | 0g | 3.2g | 0g | 0g | |
| Puolukka, pakaste | 72g | 25kcal | 0.3g | 4.9g | 0.4g | 1.9g | |
| Banaani, punnittu kuorineen | 65g | 38kcal | 0.5g | 7.9g | 0.2g | 0.8g | |
| Annoskoko tuplana | 630g | 532kcal | 25g | 72.8g | 14g | 17.6g | |
| Valittu annoskoko | 315g | 266kcal | 12.5g | 36.4g | 7g | 8.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 158g | 133kcal | 6.3g | 18.2g | 3.5g | 4.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 85kcal | 4g | 11.6g | 2.2g | 2.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu