Varhaissalaatti

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Varhaiskaali rapea (-), annos 100g		129g	36kcal	1.5g	5.3g	0.3g	2.7g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		92g	19kcal	0.6g	3.5g	0.3g	1.3g
Kurkku		25g	2.7kcal	0.1g	0.3g	0g	0.2g
Tonnikala öljyssä		63g	119kcal	17g	0g	5.6g	0g
Sitruunamehu, laimentamaton		6.8g	1.4kcal	0g	0.1g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	630g	356kcal	38.4g	18.4g	12.4g	8.4g
	Valittu annoskoko	315g	178kcal	19.2g	9.2g	6.2g	4.2g
	Annoskoko puolitettuna	158g	89kcal	9.6g	4.6g	3.1g	2.1g
	Arvot/100g	100g	57kcal	6.1g	2.9g	2g	1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu