Valkokaalisalaatti
Pilko aineet ja sekoita.
Suihkuta oliiviöljy pääle viimeiseksi (10 painnallusta a 1 kcal)
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 180 grammaa
Terhitytti
Suihkuta oliiviöljy pääle viimeiseksi (10 painnallusta a 1 kcal)
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 180 grammaa
Terhitytti
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Valkokaali keräkaali | 105g | 29kcal | 1.2g | 4.3g | 0.2g | 2.2g | |
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 42g | 8.4kcal | 0.3g | 1.6g | 0.1g | 0.6g | |
| Kurkku, tuore | 35g | 3.5kcal | 0.2g | 0.6g | 0g | 0.2g | |
| Päärynä kuorittu | 98g | 42kcal | 0.3g | 7.8g | 0.1g | 3.8g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 35g | 28kcal | 4.5g | 0.7g | 0.7g | 0g | |
| Oliiviöljy (kylmäpuristettu Golden Star) | 0.4g | 3.8kcal | 0g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 630g | 230kcal | 13g | 30g | 3g | 13.6g | |
| Valittu annoskoko | 315g | 115kcal | 6.5g | 15g | 1.5g | 6.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 158g | 58kcal | 3.3g | 7.5g | 0.8g | 3.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 37kcal | 2.1g | 4.8g | 0.5g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu