Avocado-banaani smoothie
1 banaani n.80 g
1 avocado n. 80g
165g rasvaton maitorahka
100g rasvaton raejuusto
3 dl kevytmaitoa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 360 grammaa
Flashpoint
1 avocado n. 80g
165g rasvaton maitorahka
100g rasvaton raejuusto
3 dl kevytmaitoa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 360 grammaa
Flashpoint
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, ei lisätty d-vitamiinia, luomu | 131g | 60kcal | 3.9g | 6.3g | 2g | 0g | |
| Avocado ilman kuoria ja kivetön | 35g | 65kcal | 0.9g | 0.3g | 6.8g | 2.3g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 32g | 27kcal | 0.4g | 5.9g | 0.1g | 0.6g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 44g | 29kcal | 5.7g | 0.9g | 0.1g | 0g | |
| Maitorahka, Valio, 0,3 | 72g | 47kcal | 8g | 3g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 630g | 455kcal | 37.8g | 32.8g | 18.4g | 5.8g | |
| Valittu annoskoko | 315g | 227kcal | 18.9g | 16.4g | 9.2g | 2.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 158g | 114kcal | 9.5g | 8.2g | 4.6g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 72kcal | 6g | 5.2g | 2.9g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu