Mansikka-banaani smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Mansikka, pakastettu, 1,5 dl 100 g		63g	25kcal	0.3g	4.6g	0.4g	1.2g
Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl		63g	25kcal	2.8g	3.4g	0.1g	0g
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki		78g	44kcal	6.6g	3.9g	0.2g	0g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		38g	32kcal	0.4g	6.9g	0.2g	0.7g
Hunaja		6.3g	21kcal	0g	5.1g	0g	0g
Vehnälese ´sydänystävä´		6.3g	8.8kcal	0.9g	0.9g	0.2g	3g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		63g	21kcal	2.1g	3.1g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	631g	351kcal	26.2g	55.8g	2.2g	9.8g
	Valittu annoskoko	316g	176kcal	13.1g	27.9g	1.1g	4.9g
	Annoskoko puolitettuna	158g	88kcal	6.6g	14g	0.6g	2.5g
	Arvot/100g	100g	56kcal	4.1g	8.8g	0.3g	1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu