Tonnikalasalaatti
Pilko salaatti, kurkut, tomaatti ja sipuli.
Suikaloi porkkanat ja kesäkurpitsa kuorimaveitsellä.
Lisää tonnikala ja raejuusto.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 175 grammaa
Sallukka80
Suikaloi porkkanat ja kesäkurpitsa kuorimaveitsellä.
Lisää tonnikala ja raejuusto.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 175 grammaa
Sallukka80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 450g | 59kcal | 5g | 4.4g | 0.9g | 5.4g | |
| Sipuli (kuorittu) | 135g | 36kcal | 1.8g | 6.5g | 0.3g | 2.3g | |
| Kurkku | 450g | 49kcal | 2.5g | 6.3g | 0.4g | 3.1g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 338g | 69kcal | 2g | 12.8g | 1g | 4.7g | |
| Suolakurkkuviipaleet, suolamausteliemessä (Felix) | 113g | 17kcal | 0.7g | 3.4g | 0.2g | 0g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 270g | 76kcal | 1.6g | 16.1g | 0.5g | 6.8g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 450g | 81kcal | 2.5g | 11.2g | 1.8g | 3.1g | |
| Vaalea tonnikala paloina vedessä (Rainbow), annos 185g | 810g | 648kcal | 162g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton 0,3% (Rainbow), annos 100g | 135g | 97kcal | 18.9g | 4.7g | 0.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6300g | 2263kcal | 394g | 130.8g | 12.6g | 50.8g | |
| Valittu annoskoko | 3150g | 1132kcal | 197g | 65.4g | 6.3g | 25.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1575g | 566kcal | 98.5g | 32.7g | 3.2g | 12.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 36kcal | 6.3g | 2.1g | 0.2g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu