Kookostonnikalapasta
Mausteina garam masala, green curry ja hot chili
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 253 grammaa
Petronella
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 253 grammaa
Petronella
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala ( Eldorado paloja öljyssä ) | 47g | 101kcal | 13.6g | 0g | 5.2g | 0g | |
| Tonnikalahiutaleita vedessä (Euroshopper), annos 140g | 44g | 40kcal | 9.2g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Kookosmaito | 125g | 261kcal | 2.5g | 3.5g | 26.7g | 0.6g | |
| Hamppuproteiini (organic) (Nutrifare), annos 20g | 6.3g | 28kcal | 3.1g | 1.6g | 0.8g | 0g | |
| Täysjyväpasta, luomu (Urtekram), annos 100g | 63g | 219kcal | 7.5g | 40.7g | 1.4g | 5.6g | |
| Soijakastike | 3.1g | 1.9kcal | 0.2g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 3.1g | 28kcal | 0g | 0g | 3.1g | 0g | |
| Auringonkukansiemen | 13g | 74kcal | 2.9g | 1.6g | 6.2g | 0.8g | |
| Kurpitsansiemen kuoreton, Risetti | 13g | 71kcal | 3.1g | 1.7g | 5.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 632g | 1647kcal | 84.2g | 98.8g | 98.6g | 14g | |
| Valittu annoskoko | 316g | 824kcal | 42.1g | 49.4g | 49.3g | 7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 158g | 412kcal | 21.1g | 24.7g | 24.7g | 3.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 261kcal | 13.3g | 15.6g | 15.6g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu