Tonnikalasalaatti
Revi salaatti, puolita tomaatti, pilko sipuli ja kurkkut.
Sekoita ja aseta salaatin pohjaksi.
Kaada päälle tonnikalapalat öljyineen, ananaspalat ja keitetyt kanamunan puolikkaat.
Mausta sitruunapippurilla tai sormisuolalla/mustapippuriseoksella
.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 211 grammaa
Eijamaija
Sekoita ja aseta salaatin pohjaksi.
Kaada päälle tonnikalapalat öljyineen, ananaspalat ja keitetyt kanamunan puolikkaat.
Mausta sitruunapippurilla tai sormisuolalla/mustapippuriseoksella
.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 211 grammaa
Eijamaija
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 56g | 7.3kcal | 0.6g | 0.6g | 0.1g | 0.7g | |
| Luumutomaatti pirkka, 83g | 38g | 7.5kcal | 0.2g | 1.4g | 0.1g | 2.3g | |
| Sipuli (kuorittu) | 23g | 6.1kcal | 0.3g | 1.1g | 0g | 0.4g | |
| Kurkku | 38g | 4.1kcal | 0.2g | 0.5g | 0g | 0.3g | |
| Tonnikala, vaalea paloina öljyssä (Rainbow) 185g | 70g | 132kcal | 17.4g | 0g | 7g | 0g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 52g | 31kcal | 0.2g | 7.7g | 0.1g | 0.7g | |
| Kananmuna, keitetty | 41g | 59kcal | 5.2g | 0.1g | 4.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 633g | 494kcal | 48.2g | 22.8g | 23g | 8.8g | |
| Valittu annoskoko | 317g | 247kcal | 24.1g | 11.4g | 11.5g | 4.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 158g | 124kcal | 12.1g | 5.7g | 5.8g | 2.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 78kcal | 7.6g | 3.6g | 3.6g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu