Uunimunakas (lchf)
Vispaa munat + vesi sekaisin, mausta (suola, pippuri...).
Laita voidellun vuoan pohjalle haluamasi täyteaineet.
Kaada munaseos päälle ja ripottele juustoraaste pinnalle.
Paista 200 asteessa n. 15-20min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 181 grammaa
Sparkly
Laita voidellun vuoan pohjalle haluamasi täyteaineet.
Kaada munaseos päälle ja ripottele juustoraaste pinnalle.
Paista 200 asteessa n. 15-20min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 181 grammaa
Sparkly
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna keitetty, keskikoko 55g | 145g | 207kcal | 18.1g | 0.4g | 14.9g | 0g | |
| Vesi | 22g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pepperoni, Rainbow | 3.5g | 0.9kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Oliivi, vihreä paprikalla täytetty (Rainbow) | 6.6g | 12kcal | 0.1g | 0.2g | 1.1g | 0.2g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 31g | 8.3kcal | 0.4g | 1.5g | 0.1g | 0.5g | |
| Feta 20 % (Arla apetit ), annos 100g | 66g | 161kcal | 9.2g | 1.6g | 13.1g | 0g | |
| Arkijuusto, Valio [330kcal] | 44g | 145kcal | 11.8g | 0g | 10.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 634g | 1067kcal | 79.2g | 7.8g | 79.4g | 1.4g | |
| Valittu annoskoko | 317g | 533kcal | 39.6g | 3.9g | 39.7g | 0.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 158g | 267kcal | 19.8g | 2g | 19.9g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 168kcal | 12.5g | 1.2g | 12.5g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu