Jamien protskusalaatti
Tähän kuuluva kastike löytyy nimellä: Jamien protsusalaatin kastike.
Joukkoon paistettua thai-lohta, savulohta tai broilerin fileesuikaleita 300g.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 198 grammaa
Jobelix72
Joukkoon paistettua thai-lohta, savulohta tai broilerin fileesuikaleita 300g.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 198 grammaa
Jobelix72
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Frisee-salaatti (Järvikylä), annos 25g | 400g | 68kcal | 5.2g | 1.2g | 0.8g | 12.4g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 600g | 168kcal | 3.6g | 35.7g | 1.2g | 15g | |
| Omena, keskikokoinen 200g | 432g | 147kcal | 0.9g | 30.7g | 1.3g | 7.8g | |
| Kurkku | 468g | 51kcal | 2.6g | 6.6g | 0.5g | 3.3g | |
| Chili paprika punainen | 48g | 19kcal | 1g | 4.3g | 0g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 440g | 89kcal | 2.6g | 16.7g | 1.3g | 6.2g | |
| Limetti mehu (Tuore), annos 44g | 176g | 37kcal | 0.7g | 10.1g | 0.2g | 0.7g | |
| Pinaatti (tuore) | 280g | 129kcal | 4.5g | 1.1g | 1.4g | 0g | |
| Kvinoa, runsaskuituinen jyvä (Gogreen), annos 50g | 320g | 1110kcal | 68.5g | 200g | 3.8g | 49.6g | |
| Annoskoko tuplana | 6328g | 3638kcal | 179.2g | 612.8g | 21g | 190g | |
| Valittu annoskoko | 3164g | 1819kcal | 89.6g | 306.4g | 10.5g | 95g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1582g | 909kcal | 44.8g | 153.2g | 5.3g | 47.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 58kcal | 2.8g | 9.7g | 0.3g | 3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu