Paremmat sämpylät

Vesi(-maitoseos) lämpimäksi.

Kuiva-aineet: osa jauhoista + kuivahiiva sekaisin.

Heitä sekaan hiutaleet.

Ota vesi, sekoita siihen öljy, ripaus suolaa oman maun mukaan (lisäksi esim.

valkosipuli-maustetta tms) Lisää sekaan myös soijarouhe.

Sitten vatkataan sekaan jauho, hiiva, hiutale-seos.

Lisätään vielä jauhoja niin että taikina on sopiva eli irtoaa kulhon reunoista.

Anna kohota liinan alla väh. vartti.

Leivo sämpylät oman maun mukaan ja lykkää uuniin 225asteeseen.

Sämpylöiden koosta riippuen paistoaika 10-15min.

Täytettä päälle ja ääntä kohti.

Reseptistä tulee n. 14 annosta ja yksi annos painaa n. 88 grammaa

Riikka252
AineksetMääräEnergiaPHRK
Täysjyvävehnäjauho (Sunnuntai), annos 50g1158g3590kcal196.9g625.4g33.6g150.6g
Oliiviöljy (Euroshopper)180g1475kcal0g0g163.9g0g
Kuivahiiva, annos 11g28g102kcal12.7g11.3g1.7g0g
Kaurahiutale 180g674kcal26.1g102.7g13.2g18g
Soijarouhe, tumma, 30g77g249kcal38.6g23.2g0.4g4.2g
Vesi1029g0kcal0g0g0g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen515g170kcal17g25.2g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6336g12522kcal582.6g1575.6g425.6g345.6g
Valittu annoskoko3168g6261kcal291.3g787.8g212.8g172.8g
Annoskoko puolitettuna1584g3130kcal145.7g393.9g106.4g86.4g
Arvot/100g100g198kcal9.2g24.9g6.7g5.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=327295