Smoothie, rahkaa ja marjoja
Kaikki ainekset shakeriin, surrur ja lasiin.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 508 grammaa
Pkonf
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 508 grammaa
Pkonf
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rahkavalmiste (Ehrmann), annos 100g | 156g | 91kcal | 14.1g | 7.8g | 0.3g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 31g | 39kcal | 3.4g | 0.1g | 2.8g | 0g | |
| Marja keskiarvo | 52g | 25kcal | 0.4g | 3.7g | 0.3g | 1.8g | |
| Kauralese myllyn paras 1dl=50g | 16g | 50kcal | 2.8g | 7.1g | 1.2g | 2.6g | |
| Mehukeitto stevia (Valio), annos 100g | 63g | 18kcal | 0.6g | 4.6g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 635g | 446kcal | 42.6g | 46.6g | 9.2g | 8.8g | |
| Valittu annoskoko | 318g | 223kcal | 21.3g | 23.3g | 4.6g | 4.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 159g | 112kcal | 10.7g | 11.7g | 2.3g | 2.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 6.7g | 7.3g | 1.4g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu