MMM wokmunakas
Ruskista wok-kasvikset.
Teemunakas sotkemalla sekaisin kananmunat ja juustoraaste ja mausteet.
Kaada munakas seos kasvisten päälle ja paista pannulla kannen alla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 127 grammaa
Makkonenm
Teemunakas sotkemalla sekaisin kananmunat ja juustoraaste ja mausteet.
Kaada munakas seos kasvisten päälle ja paista pannulla kannen alla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 127 grammaa
Makkonenm
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Wok spicy zanju (Findus), annos 450g | 125g | 44kcal | 1.9g | 6.2g | 0.4g | 3.1g | |
| Kananmuna kuoreton | 137g | 196kcal | 17.2g | 0.4g | 14.1g | 0g | |
| Arkijuusto, Valio [330kcal] | 47g | 155kcal | 12.6g | 0g | 11.2g | 0g | |
| Oliiviöljy 1rkl, annos 13.5g | 8.4g | 75kcal | 0g | 0g | 8.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 635g | 937kcal | 63.4g | 13.2g | 68.2g | 6.2g | |
| Valittu annoskoko | 318g | 469kcal | 31.7g | 6.6g | 34.1g | 3.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 159g | 234kcal | 15.9g | 3.3g | 17.1g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 148kcal | 10g | 2.1g | 10.7g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu