Itämainen broileriperunapata
Ruskista ensin liha ja pistä sitten kaikki ainekset pataan ja riittävästi vettä.
Hauduta uunissa kannen kanssa noin 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 508 grammaa
Kirtsu82
Hauduta uunissa kannen kanssa noin 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 508 grammaa
Kirtsu82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, vanha, kuorittu | 125g | 95kcal | 2.4g | 19.4g | 0.3g | 1.3g | |
| Broilerisuikale marinoitu, atria | 63g | 90kcal | 10g | 1.2g | 5.1g | 0g | |
| Tomattimurska (Pirkka), annos 500g | 104g | 31kcal | 1g | 6.3g | 0.2g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 21g | 5.6kcal | 0.3g | 1g | 0g | 0.4g | |
| Vihreä currytahna | 3.1g | 4.7kcal | 0.1g | 0.3g | 0.4g | 0g | |
| Kanaliemikuutio (Rainbow), annos 11g | 1.1g | 3.2kcal | 0.2g | 0.1g | 0.2g | 0g | |
| Soijakastike | 0.6g | 0.4kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 635g | 461kcal | 28g | 56.8g | 12.4g | 3.4g | |
| Valittu annoskoko | 317g | 230kcal | 14g | 28.4g | 6.2g | 1.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 159g | 115kcal | 7g | 14.2g | 3.1g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 4.4g | 9g | 2g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu