Kanasoppaa

1. Voita pannuun kuumenee
2. Kanat+ sipulit paistumaan
3. Paiston jälkeen sotku kattilaan
4. Vettä niskaan+ hern-m-paprikat sekä peruna-sipulisek.

Sekä riisi.

5. Keittele kypsäksi ja viskaa maustetta sekaan : minä maustoin savupaprikajauheella, aromisuolalla,
tabascolla, mustapippurirouheella.

6. Ota lautanen ja lusikka, soppaa eteen ja eiku syömään!! ;)

Huom!! En mitannut valkosipulia enkä riisiä, maun mukaan molempia siis! !arviolta tähän määrät siis laitettu.

.kuin myös veden osalta ja lihaliemikuutioista meni neljä kappaletta :)

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 453 grammaa

Punkero77
AineksetMääräEnergiaPHRK
Herne-maissi-paprika, kesäpöytä280g210kcal11.5g35g2.2g8.7g
Broilerin fileesuikale, maustamaton (Rainbow), annos 300g490g465kcal98g0g3.4g0g
Perunasipulisekoitus (Rainbow), annos 100g210g137kcal3.4g31.5g0.2g0g
Kanaliemikuutio (Rainbow), annos 11g28g78kcal5.6g1.4g5.6g0.3g
Paahdettu sipuli, Pirkka, 1rkl14g85kcal0.8g6.6g6.2g0g
Flora normaalisuolainen (Flora), annos 5g11g57kcal0g0g6.3g0g
Vesi, vesijohtovesi 2100g0kcal0g0g0g0g
Valkosipuli 11g12kcal0.9g1.8g0.1g0.2g
Riisi, pitkäjyväinen, Rainbow28g98kcal2.2g21.8g0.2g0.5g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6342g2285kcal244.8g196.2g48.4g19.4g
Valittu annoskoko3171g1143kcal122.4g98.1g24.2g9.7g
Annoskoko puolitettuna1586g571kcal61.2g49.1g12.1g4.9g
Arvot/100g100g36kcal3.9g3.1g0.8g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=408351