Punajuuri-papu-kookoskeitto

Tämänkin ohjeen löysin Vihreän Langan sivuilta:

Pilko punajuuret lohkoiksi, puolita ne vielä (kypsymisaika on todella pitkä), sipuli isohkoiksi paloiksi ja siivuta valkosipuli.

Kuumenna öljy kattilassa ja pyörittele vihanneksia siinä (keskilämmöllä) noin 5 minuuttia.

Lisää currytahna (1-3tl, halutusta vahvuudesta riippuen) tai 2 tl curryjauhetta, pyöräyttele se kunnolla vihannesten sekaan.

Lisää tomaattimurska, laita 1dl vettä murskapurkkiin ja huljuta loput tomaatit vesineen kattilaan.

Lisää liemikuutiot, soija, basilika ja mustapippuri.

Hauduta noin tunti pienellä lämmöllä välillä sekoittaen kunnes punajuuret ovat täysin kypsiä (pehmeitä).

Valuta kikherneet (tai saman verran esim valkoisia papuja) lävikössä ja huuhtele.

Lisää kikherneet keittoon.

Lisää kookosmaito (tai 2dl kermaa ja 2 dl vettä).

Soseuta keitto.

Kuumenna keitto uudestaan, varo räiskymistä.

Lisää limen (tai sitruunan) mehu, tarkista maku, lisää tarvittaessa suolaa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 529 grammaa

Eater
AineksetMääräEnergiaPHRK
Punajuuri 750g288kcal7.5g51.8g1.5g18.8g
Punasipuli, kuorittu, 100g300g81kcal3.9g14.4g0.6g5.1g
Valkosipuli 18g20kcal1.4g2.9g0.1g0.4g
Rypsiöljy 41g358kcal0g0g40.5g0g
Vesi150g0kcal0g0g0g0g
Tomaattimurska, Pirkka, 500g750g263kcal12g51.8g0.8g10.5g
Soijakastike 54g33kcal2.8g5.1g0g0g
Basilika, kuivattu 3g7.6kcal0.4g0.6g0.1g1.2g
Mustapippuri 3g8.4kcal0.3g1.1g0.1g0.8g
Fond du chef kasvis (Knorr), annos 28g84g101kcal2.1g5g7.6g1.3g
Luomu kikherneet (Gogreen), annos 170g360g450kcal28.8g50.4g7.2g36g
Luomu kookosmaito (Santa maria), annos 400g600g1021kcal6g18g102g0g
Limemehu, itse puristettu (-), annos 15g45g11kcal0.2g3.8g0g0.2g
Punainen curry tahna red curry paste (Santa maria), annos 15g15g17kcal0.7g2.7g0.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6348g5315kcal132.2g415.2g321.6g148.6g
Valittu annoskoko3174g2657kcal66.1g207.6g160.8g74.3g
Annoskoko puolitettuna1587g1329kcal33.1g103.8g80.4g37.2g
Arvot/100g100g84kcal2.1g6.5g5.1g2.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=326529