Tonnikalasalaatti

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti		1014g	132kcal	11.4g	9.9g	2g	12.2g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		563g	114kcal	3.4g	21.4g	1.7g	7.9g
Kurkku, tuore		451g	45kcal	2.7g	7.6g	0.5g	3.2g
Punasipuli, kuorittu, 100g		68g	18kcal	0.9g	3.2g	0.1g	1.1g
Tonnikala vedessä		315g	330kcal	70.8g	0g	4.7g	0g
Tonnikala öljyssä		315g	599kcal	85.5g	0g	28.4g	0g
Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika		451g	465kcal	15.5g	81.1g	4.8g	13.1g
	Annoskoko tuplana	6354g	3405kcal	380.4g	246.4g	84.4g	75g
	Valittu annoskoko	3177g	1703kcal	190.2g	123.2g	42.2g	37.5g
	Annoskoko puolitettuna	1588g	851kcal	95.1g	61.6g	21.1g	18.8g
	Arvot/100g	100g	54kcal	6g	3.9g	1.3g	1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu