Helppo ja karppi kanakastike, nam!
Paista sipuli ja broilerin suikaleet öljyssä pannulla ja lisää hyvää currytahnaa tulisuutta antamaan.
Vihannekset ja kookoskerma sekaan, mausteet ja anna hautua.
NAM!!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 908 grammaa
Jania
Vihannekset ja kookoskerma sekaan, mausteet ja anna hautua.
NAM!!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 908 grammaa
Jania
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 462g | 125kcal | 6g | 22.2g | 0.9g | 7.9g | |
| Suikalejuurekset, kesäpöytä, Apetit 180g | 630g | 176kcal | 6.9g | 30.2g | 2.5g | 18.9g | |
| Punainen curry tahna red curry paste (Santa maria), annos 15g | 18g | 19kcal | 0.8g | 3.1g | 0.3g | 0g | |
| Oliiviöljy | 70g | 619kcal | 0g | 0g | 70g | 0g | |
| Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale (Pouttu), annos 300g | 1050g | 1103kcal | 168g | 21g | 36.8g | 0g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 53g | 42kcal | 0.9g | 9.3g | 0.4g | 1g | |
| Herkkusieni | 336g | 54kcal | 7.1g | 1g | 1.1g | 5g | |
| Kookosmaito 500 ml (Rainbow), annos 500g | 525g | 893kcal | 8.4g | 11g | 89.2g | 0g | |
| Soijakastike | 35g | 21kcal | 1.8g | 3.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6356g | 6102kcal | 399.8g | 202.2g | 402.4g | 65.6g | |
| Valittu annoskoko | 3178g | 3051kcal | 199.9g | 101.1g | 201.2g | 32.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1589g | 1526kcal | 100g | 50.6g | 100.6g | 16.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 96kcal | 6.3g | 3.2g | 6.3g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu