Amin hyvä salaatti
Pilko salaattiaineet, lisää öljy, mustapippuria ja hienoa merisuolaa (1/3 tl). Tämä on hyvä salaatti tällaisenaan, mutta ruokaisan saat lisäämällä esim.
Fetajuustoa, broileria tai tonnikalaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 283 grammaa
Omenami1
Fetajuustoa, broileria tai tonnikalaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 283 grammaa
Omenami1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 28g | 2.8kcal | 0.3g | 0.2g | 0.1g | 0.3g | |
| Kurkku, tuore | 56g | 5.6kcal | 0.3g | 1g | 0.1g | 0.4g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 70g | 14kcal | 0.4g | 2.7g | 0.2g | 1g | |
| Salottisipuli (raaka) (-), annos 100g | 28g | 20kcal | 0.7g | 4.7g | 0g | 0g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 101g | 201kcal | 2.7g | 0.8g | 19.7g | 6.8g | |
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 17g | 38kcal | 0.9g | 3g | 2.4g | 1g | |
| OliiviÖljy ( kylmäpuristettu Golden Star ) | 17g | 152kcal | 0g | 0g | 16.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 637g | 869kcal | 10.6g | 24.8g | 78.8g | 19g | |
| Valittu annoskoko | 318g | 435kcal | 5.3g | 12.4g | 39.4g | 9.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 159g | 217kcal | 2.7g | 6.2g | 19.7g | 4.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 137kcal | 1.7g | 3.9g | 12.4g | 3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu