Juustokala paprika+sipuli (karppi)
Sipulisilppu ja paprikat vuuan pohjalle.
Päälle kalat+ mausteita oman maun mukaan.
Keskenään sekoitetut kerma + kermaviili ja juustoraaste kipataan päällimmäiseksi ja paistetaan 200 asteessa kolme varttia.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 567 grammaa
Hania
Päälle kalat+ mausteita oman maun mukaan.
Keskenään sekoitetut kerma + kermaviili ja juustoraaste kipataan päällimmäiseksi ja paistetaan 200 asteessa kolme varttia.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 567 grammaa
Hania
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 38g | 135kcal | 10.5g | 0.8g | 10.1g | 0g | |
| Paprikasekoitus Pirkka 300 g | 113g | 25kcal | 1.1g | 5.1g | 0g | 2.3g | |
| Sipuli (kuorittu) | 38g | 10kcal | 0.5g | 1.8g | 0.1g | 0.6g | |
| Seiti fileitä Findus | 75g | 53kcal | 12g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Vispikerma vähälaktoosinen (Rainbow), annos 200g | 19g | 64kcal | 0.4g | 0.6g | 6.8g | 0g | |
| Kermaviili,kevyt (Pirkka), annos 200g | 38g | 30kcal | 1g | 1.5g | 2.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 638g | 633kcal | 51g | 19.6g | 39g | 5.8g | |
| Valittu annoskoko | 319g | 316kcal | 25.5g | 9.8g | 19.5g | 2.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 160g | 158kcal | 12.8g | 4.9g | 9.8g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 99kcal | 8g | 3.1g | 6.1g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu