Papu-vehnäsalaatti

Tämä on yksi variaatio kovasti tykkäämistäni keitetyistä pavuista.

Olen hullaantunut niihin, vaikka eihän säilykepavuissakaan vikaa ole. Papuja on kuitenkin helppo kypsentää itse: osta pussillinen kuivattuja papuja, laita sopiva annos likoamaan kulhoon yön yli ja keitä aamulla 15-60 minuuttia (riippuu lajikkeesta, pussissa on ohjeet).

Pakasta annosrasioihin ja sitten onkin kätevästi aina käden ulottuvilla annos papuja!

Salaatin valmistus: Keitä kokonaiset tai rikotut vehnäsuurimot.

Pilko maustekurkku ja sipuli, paahda seesaminsiemenet paistinpannulla, raasta juusto ja sekoita kaikki ainekset keskenään.

Lisää maun mukaan hieman suolaa tarvittaessa ja mausta sopivaksi katsomallasi tavalla.

Esim. persilja, jeera, mustapippuri sopivat hyvin.

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 159 grammaa

Sallay
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vehnärouhe kokojyvästä 333g985kcal35.1g176g7.3g32.9g
Papu valkoinen, keitetty 1277g1375kcal107.7g178.8g4.5g89.4g
Maustekurkku sokerisuolattu 758g151kcal5.2g22.8g0.8g13.7g
Punasipuli, kuorittu, 100g266g72kcal3.5g12.8g0.5g4.5g
Seesaminsiemen kuorimaton (Go green), annos 5g166g953kcal29.4g38.9g82.5g19.6g
Viinietikka balsami33g12kcal0g0.3g0g0g
Oatly, kaurasta ruokaan (Ceba foods ab), annos 250g273g409kcal2.7g16.4g35.5g1.9g
Parmigiano Reggiano -parmesaanijuusto (Pirkka), annos 20g73g285kcal24.1g0g20.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6360g8484kcal415.4g892g303.2g324g
Valittu annoskoko3180g4242kcal207.7g446g151.6g162g
Annoskoko puolitettuna1590g2121kcal103.9g223g75.8g81g
Arvot/100g100g133kcal6.5g14g4.8g5.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=84481