Kaalilaatikko

Suikaloi kaali ja sipuli.

Laita ne kiehuvaan, suolattuun veteen (tai suolan sijaan voi laittaa kasvisliemikuutio x2). Anna kiuhua kunnes kaali pehmenee hieman.

Paista jauheliha ja mausta esim.

grillimausteella.

Keitä riisi lihaliemikuutiolla maustetussa vedessä.

Kun kaali on pehmennyt, kaada nesteestä suurinosa pois (säästä n. 5dl).

Yhdistä sipuli-kaaliseos, keitetty riisi sekä jauheliha keskenään.

Lisää siirappi, soija sekä halutessasi kerma (hyvää tulee ilman kermaakin).

Kaada seos voideltuun uunivuokaan, päälle hieman korppujauhoja ja sitten uuniin.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 398 grammaa

Mammu84
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kaali, valkokaali1279g270kcal15.4g43.5g2.6g26.9g
Kariniemen kananpojan jauheliha (Kariniemi), annos 400g320g409kcal47.7g0g28.8g0g
Rypsiöljy Kultasula (Ravintoraisio oy), annos 16g13g115kcal0g0g12.8g0g
Sipuli (kuorittu)320g86kcal4.2g15.4g0.6g5.4g
Siirappi 112g338kcal0.1g83g0g0g
Soijakastike 48g29kcal2.5g4.6g0g0g
Korppujauho 20g73kcal2.1g15g0.2g1.1g
Ruokakerma 2% (Valio), annos 50g264g145kcal8.2g16.9g5.3g0g
Täysjyväriisi Risella keitetty (Risella), annos 100g480g585kcal11.5g118.5g7.2g9.6g
Kariniemen kalkkunan paistijauheliha (Kariniemi), annos 200g320g445kcal60.8g0g22.4g0g
Lihaliemikuutio Maggi8.8g25kcal0.8g0.6g2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6368g5040kcal306.6g595g163.8g86g
Valittu annoskoko3184g2520kcal153.3g297.5g81.9g43g
Annoskoko puolitettuna1592g1260kcal76.7g148.8g41g21.5g
Arvot/100g100g79kcal4.8g9.3g2.6g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=113364