Kerala Curry keitto
Wokkaa broilerifileet kuumalla pannulla.
Lisää mausteseos ja paprika.
Wokkaa 5-7 min. Lisää kesäkurpitsa, kuumenna ja lopuksi lisää kookosmaito.
Tarkista maku.
Voidaan nauttia keittona tai nuudelien / riisien kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa
Morrigan
Lisää mausteseos ja paprika.
Wokkaa 5-7 min. Lisää kesäkurpitsa, kuumenna ja lopuksi lisää kookosmaito.
Tarkista maku.
Voidaan nauttia keittona tai nuudelien / riisien kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa
Morrigan
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kerala Curry Spice Mix 40 g | 11g | 38kcal | 1.2g | 6.3g | 0.8g | 0g | |
| Broilerin filee ohut leike miedosti suolattu (Atria), annos 100g | 113g | 107kcal | 21.4g | 1.2g | 1.9g | 0g | |
| Paprika punainen | 48g | 14kcal | 0.4g | 2.2g | 0.2g | 0.9g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 56g | 10kcal | 0.3g | 1.4g | 0.2g | 0.4g | |
| Kookosmaito, rainbow | 84g | 144kcal | 1.7g | 2.1g | 14.4g | 0g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 7g | 62kcal | 0g | 0g | 7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 639g | 751kcal | 50g | 26.4g | 49g | 2.6g | |
| Valittu annoskoko | 320g | 375kcal | 25g | 13.2g | 24.5g | 1.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 160g | 188kcal | 12.5g | 6.6g | 12.3g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 118kcal | 7.8g | 4.1g | 7.7g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu