Lohilaatikko (Yhteishyvä 09.11)

HUOM: Ohjeessa peruna korvattu vastaavalla määrällä lanttua!
1 purjo
2 sipulia
4 porkkanaa
200g palsternakkaa
1kg lanttua
600g lohifile
1tl fenkolinsiemeniä
1½tl suolaa
1tl mustapippuria
2dl silputtua tilliä
½dl sitruunamehua
4dl ruokakermaa
4 kananmunaa
2dl juustoraastetta

1. Kuori ja viipaloi kasvikset
2. Leikkaa lohifile nahattomiksi suikaleiksi
3. Lado voideltuun vuokaan vuorotellen kasviksia ja lohta
4. Lisää kerrosten väliin fenkilinsiemeniä, suolaa, pippuria, tilliä ja sitruunamehua
5. Sekoita kerma & munat ja kaada seos vuokaan
6. Paista laatikkoa 200 asteessa keskitasolla n. 60min
7. Ripottele päälle juustoraaste ja jatka paistamista vielä n. 20-30min, peitä vuoka tarvittaessa

Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 456 grammaa

Talvimorsian
AineksetMääräEnergiaPHRK
Purjosipuli 200g46kcal3.6g4.8g0.4g4.2g
Sipuli (kuorittu)100g27kcal1.3g4.8g0.2g1.7g
Porkkana, keskikokoinen 65g260g73kcal1.6g15.5g0.5g6.5g
Palsternakka 200g127kcal1g23.6g0.8g9g
Lanttu 999g288kcal10g46g3g18g
Lohifilee, paistettu 599g1323kcal121.9g0g93.7g0g
Voi, 1 tl, 5 g5g37kcal0g0g4g0g
Fenkoli, annos 100g30g9kcal0.4g2.2g0.1g0.9g
Ruokakerma 10%, 3 juustoa (Valio), annos 250g400g480kcal13.6g14.4g40g0g
Kananmuna 50g(kpl)200g252kcal22g0.6g18g0g
Juustoraaste, x-tra, 23% rasvaa200g599kcal46g0g46g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6384g6521kcal442.8g223.8g413.4g80.6g
Valittu annoskoko3192g3261kcal221.4g111.9g206.7g40.3g
Annoskoko puolitettuna1596g1630kcal110.7g56g103.4g20.2g
Arvot/100g100g102kcal6.9g3.5g6.5g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=248043