Broilermureke
Sekoita ainekset mureketaikinaksi.
Lisäksi 1 rkl broilermaustetta ja ripaus sipulijauhetta.
Käytä öljy vuuan voiteluun.
Paista 200 asteessa n. 30-40 min
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 114 grammaa
Heltsy
Lisäksi 1 rkl broilermaustetta ja ripaus sipulijauhetta.
Käytä öljy vuuan voiteluun.
Paista 200 asteessa n. 30-40 min
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 114 grammaa
Heltsy
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruokakerma (Rainbow, 15%) | 563g | 928kcal | 16.9g | 22.5g | 84.4g | 0g | |
| Korppujauho | 155g | 566kcal | 16.2g | 115.9g | 1.6g | 8.2g | |
| Soijakastike | 42g | 25kcal | 2.2g | 4g | 0g | 0g | |
| Kananmuna, omega, kuoreton | 166g | 230kcal | 20.7g | 0.5g | 16.3g | 0g | |
| Jauheliha, broilerin, rasvaa 6-8 % | 2250g | 3318kcal | 483.7g | 0g | 153g | 0g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 17g | 149kcal | 0g | 0g | 16.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6384g | 10435kcal | 1079.4g | 285.8g | 544.4g | 16.4g | |
| Valittu annoskoko | 3192g | 5217kcal | 539.7g | 142.9g | 272.2g | 8.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1596g | 2609kcal | 269.9g | 71.5g | 136.1g | 4.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 163kcal | 16.9g | 4.5g | 8.5g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu