Broileria ja riisiä gluteeniton (PKK)
Lasillinen vettä n. 30 min ennen ruokaa.
Heitä riisi valmiiksi.
Kypsennä broileri ilman rasvaa uunissa tai pannulla vesihauteessa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 710 grammaa
Nectar
Heitä riisi valmiiksi.
Kypsennä broileri ilman rasvaa uunissa tai pannulla vesihauteessa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 710 grammaa
Nectar
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi, vesijohtovesi | 900g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Broileri, rintafilee, nahaton | 450g | 482kcal | 104g | 0g | 6.8g | 0g | |
| Riisi tumma, keitetty, suolaa | 450g | 628kcal | 12.6g | 129.6g | 4.1g | 7.2g | |
| Salaatti kurkku tomaatti, ilman kastiketta | 450g | 59kcal | 3.2g | 9.5g | 0.9g | 4.5g | |
| Salaatinkastike, ranskalainen | 45g | 189kcal | 0g | 5g | 19g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 900g | 297kcal | 29.7g | 44.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6390g | 3310kcal | 299g | 376.4g | 61.6g | 23.4g | |
| Valittu annoskoko | 3195g | 1655kcal | 149.5g | 188.2g | 30.8g | 11.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1598g | 828kcal | 74.8g | 94.1g | 15.4g | 5.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 52kcal | 4.7g | 5.9g | 1g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu