Kuituiset uunibanaanit
Halkaise banaanit pituussuunnassa vuoalle.
Sekoita 1 dl leseseosta, 1 dl kookoshutaleita, 2 rkl sulaa margariinia, 3 rkl appelsiinimarmeladia ja 1 tlö vaniljasokeria.
Paista hetki.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 128 grammaa
Jonayla
Sekoita 1 dl leseseosta, 1 dl kookoshutaleita, 2 rkl sulaa margariinia, 3 rkl appelsiinimarmeladia ja 1 tlö vaniljasokeria.
Paista hetki.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 128 grammaa
Jonayla
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 18g | 15kcal | 0.2g | 3.2g | 0.1g | 0.3g | |
| Leseseos (3 viljan) | 3.8g | 10kcal | 0.6g | 1.3g | 0.2g | 1.1g | |
| Kookoshiutale | 3.8g | 25kcal | 0.3g | 0.2g | 2.4g | 0.6g | |
| Margariini 60 (Esim.Vihreä Keiju) | 0.2g | 1kcal | 0g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Appelsiinimarmeladi | 6.3g | 12kcal | 0g | 2.9g | 0g | 0g | |
| Vaniljasokeri, 1 tl = 4 g (Dan sukker), annos 4g | 0.5g | 2kcal | 0g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 64g | 129kcal | 2.2g | 16.2g | 5.6g | 4g | |
| Valittu annoskoko | 32g | 64kcal | 1.1g | 8.1g | 2.8g | 2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 16g | 32kcal | 0.6g | 4.1g | 1.4g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 200kcal | 3.4g | 25.2g | 8.7g | 6.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu