Monivilja aamupuuro
Kaikki viljat kokonaisina ryyneinä/suurimoina.
Liotaetaan yli yön tai n. 10 tuntia.
kaadetaan liotusvesi pois ja laitetaan uunivuokaan.
Lisätään 2 l vetta ja suola, mielellään merisuola.
Uuni 200 astetta ja 2 tuntia.
Kelpaa meillä myös koirille ja lastenlapsi sanoi NAM NAM kun maistoi ekan kerran.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 293 grammaa
Arjamaria
Liotaetaan yli yön tai n. 10 tuntia.
kaadetaan liotusvesi pois ja laitetaan uunivuokaan.
Lisätään 2 l vetta ja suola, mielellään merisuola.
Uuni 200 astetta ja 2 tuntia.
Kelpaa meillä myös koirille ja lastenlapsi sanoi NAM NAM kun maistoi ekan kerran.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 293 grammaa
Arjamaria
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kauraryynit (Puuppolan aitokaura), annos 100g | 1.4g | 4.9kcal | 0.2g | 0.8g | 0.1g | 0.1g | |
| Riisi tumma | 1.2g | 4.1kcal | 0.1g | 0.8g | 0g | 0g | |
| Tattarisuurimo / -jauho | 1g | 3.3kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0.1g | |
| Hirssisuurimo / -jauho | 1.1g | 3.9kcal | 0.1g | 0.8g | 0g | 0g | |
| Vesi | 27g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 64g | 32kcal | 1g | 6g | 0.2g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 32g | 16kcal | 0.5g | 3g | 0.1g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 16g | 8kcal | 0.3g | 1.5g | 0.1g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 51kcal | 1.6g | 9.3g | 0.3g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu