Nakkimunakas
Tavalliseen tapaan, suolaa ja tuoreita yrttimausteita mukaan.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 295 grammaa
Ponkkana
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 295 grammaa
Ponkkana
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Nakki, grillattu, kevyt | 11g | 19kcal | 1.3g | 0.6g | 1.2g | 0g | |
| Paprika punainen | 3.3g | 1kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Raejuusto, rasvaton, vähälaktoosinen | 5.5g | 4.6kcal | 1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 1.1g | 0.3kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 9g | 13kcal | 1.1g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 2.5g | 0.8kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 65g | 76kcal | 7g | 2g | 4.2g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 32g | 38kcal | 3.5g | 1g | 2.1g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 16g | 19kcal | 1.8g | 0.5g | 1.1g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 118kcal | 10.8g | 3.1g | 6.5g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu