Broilerikastike

1 pkt (450 g) broilerin fileesuikaleita (marinoimaton)
1 rkl öljyä
0,5 tl suolaa
ripaus mustapippuria
2 rkl sinappia
1,5 dl vettä
1 tlk (2 dl) ruokakermaa (10 %)
2-3 (250 g) tomaattia
1 dl ruohosipulia hienonnettuna

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 295 grammaa

Helgao
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerin fileesuikale, maustamaton (Rainbow), annos 300g12g12kcal2.5g0g0.1g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl0.4g3.3kcal0g0g0.4g0g
Suola, annos 3g0g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 0.1g0.2kcal0g0g0g0g
Sinappi 0.9g1.1kcal0g0.1g0.1g0g
Ruokakerma, Pirkka 10%6.8g8.2kcal0.2g0.3g0.7g0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g6.6g1.3kcal0g0.3g0g0.1g
Ruohosipuli 1.1g0.2kcal0g0g0g0g
Vesi4.1g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana65g52kcal5.4g1.4g2.6g0.2g
Valittu annoskoko32g26kcal2.7g0.7g1.3g0.1g
Annoskoko puolitettuna16g13kcal1.4g0.4g0.7g0.1g
Arvot/100g100g81kcal8.4g2.2g4g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=426625