Khicheri

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Basmatiriisi, Uncle Bens 2dl keitettyä = n.70g		6.8g	24kcal	0.6g	5.2g	0g	0.1g
Linssi, punainen, Go Green		6.6g	21kcal	1.6g	3.2g	0.1g	0.8g
Vesi		7g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Voi, 1 tl, 5 g		0.9g	6.8kcal	0g	0g	0.8g	0g
Sipuli pakastekuutiot 200g pussi		9g	0.9kcal	0.1g	0.1g	0g	0g
Valkosipuli		0.9g	1kcal	0.1g	0.2g	0g	0g
Inkivääri, tuore, silputtu		0.3g	0.2kcal	0g	0.1g	0g	0g
Kurkuma, annos 2g		0.2g	0.1kcal	0g	0g	0g	0g
Garam Masala (Santamaria), annos 44g		0.2g	0.6kcal	0g	0.1g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	65g	109kcal	4.8g	17.8g	1.8g	1.8g
	Valittu annoskoko	32g	54kcal	2.4g	8.9g	0.9g	0.9g
	Annoskoko puolitettuna	16g	27kcal	1.2g	4.5g	0.5g	0.5g
	Arvot/100g	100g	168kcal	7.4g	27.6g	2.8g	2.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu