Auringonkukansiementahna
Paahda siemenet, laita kaikki ainekset kulhoon.
Surauta tehsekoittimella tasaiseksi, lisää rouhittua mustapippuria ja suolaa maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Riitasointu1
Surauta tehsekoittimella tasaiseksi, lisää rouhittua mustapippuria ja suolaa maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Riitasointu1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Auringonkukansiemen | 14g | 84kcal | 3.2g | 1.8g | 7g | 0.8g | |
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 8.4g | 19kcal | 0.4g | 1.5g | 1.2g | 0.5g | |
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 4.2g | 8.4kcal | 0.1g | 0.1g | 0.8g | 0.2g | |
| Basilika, tuore | 5.6g | 1.5kcal | 0.2g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 65g | 225kcal | 7.8g | 7g | 18g | 3.2g | |
| Valittu annoskoko | 32g | 113kcal | 3.9g | 3.5g | 9g | 1.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 16g | 56kcal | 2g | 1.8g | 4.5g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 349kcal | 12.1g | 10.8g | 27.9g | 5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu