Broilerikiusaus
Kuullota sipuli ja perunasuikaleet.
Ruskista pannulla broilerin filesuikaleet.
Sekoita peruna-sipuliseos ja broilerin suikaleet keskenään, mausta ripauksella suolaa ja currya.
Kaada seos uunivuokaan, päälle kaura-ruokakerma.
Paista n.220 asteessa n. puoli tuntia.
Tarjoa raikkaan salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 130 grammaa
Elli69
Ruskista pannulla broilerin filesuikaleet.
Sekoita peruna-sipuliseos ja broilerin suikaleet keskenään, mausta ripauksella suolaa ja currya.
Kaada seos uunivuokaan, päälle kaura-ruokakerma.
Paista n.220 asteessa n. puoli tuntia.
Tarjoa raikkaan salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 130 grammaa
Elli69
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 5g | 1.4kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Pakastekasvissekoitus, peruna-sipulisekoitus | 13g | 8.9kcal | 0.2g | 1.8g | 0g | 0.1g | |
| Broilerin fileesuikale, hunajamarinoitu(atria) | 10g | 13kcal | 1.8g | 0.2g | 0.6g | 0g | |
| GoGreen maidoton ruokakerma | 5g | 7.5kcal | 0.1g | 0.3g | 0.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 65g | 62kcal | 4.4g | 5g | 2.6g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 33g | 31kcal | 2.2g | 2.5g | 1.3g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 16g | 15kcal | 1.1g | 1.3g | 0.7g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 95kcal | 6.8g | 7.7g | 4g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu