Auringonkukansiemenleipä

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49%		1.9g	4.7kcal	0.3g	0.2g	0.1g	0.9g
Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g		2.5g	14kcal	0.6g	0.5g	1.2g	0.1g
Pellavansiemenrouhe, Pellavainen		0.9g	2.5kcal	0.3g	0g	0.1g	0.3g
Vehnärouhe (Korpelan mylly), annos 100g		1.4g	4.4kcal	0.2g	1g	0g	0.2g
Vehnäjauho puolikarkea. Myllyn paras. 65 g.		3.4g	12kcal	0.5g	2.3g	0.1g	0.1g
Luomu grahamjauho (Mylläri)		5.7g	18kcal	0.7g	3.3g	0.2g	0.7g
Suola, annos 3g		0.2g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Piimä, rasvaton HYLA (Valio), annos 100g		12g	4.4kcal	0.5g	0.5g	0g	0g
Siirappi, tumma		4.1g	13kcal	0g	3.1g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	65g	147kcal	6.2g	21.8g	3.4g	4.6g
	Valittu annoskoko	33g	73kcal	3.1g	10.9g	1.7g	2.3g
	Annoskoko puolitettuna	16g	37kcal	1.6g	5.5g	0.9g	1.2g
	Arvot/100g	100g	226kcal	9.5g	33.5g	5.2g	7.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu