Perunarieskat

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Perunasosejauhe (Pirkka), annos 40g		3.3g	12kcal	0.2g	2.6g	0.1g	0.2g
Vesi, vesijohtovesi		13g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		6.3g	2.1kcal	0.2g	0.3g	0g	0g
Sunnuntai margariini (Raisio), annos 15g		0.9g	6.3kcal	0g	0g	0.7g	0g
Kananmuna kuoreton		1.5g	2.1kcal	0.2g	0g	0.2g	0g
Myllärin sämpyläjauhoseos 1 dl = 70g		4.4g	15kcal	0.5g	2.9g	0.1g	0.4g
Vehnäjauho, pouta, 1 dl = 65g		3.8g	14kcal	0.5g	2.6g	0.1g	0.1g
	Annoskoko tuplana	65g	101kcal	3.2g	16.8g	2.4g	1.4g
	Valittu annoskoko	33g	50kcal	1.6g	8.4g	1.2g	0.7g
	Annoskoko puolitettuna	16g	25kcal	0.8g	4.2g	0.6g	0.4g
	Arvot/100g	100g	154kcal	4.9g	25.7g	3.7g	2.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu