Proteiinipatukka (itsetehty) (rev02)
- ainekset sekaisin
- vettä voi lisätä/vähentää tarpeen mukaan
- muotissa tai pellille 10kpl patukoita ja annetaan nesteiden haihtua muutama tunti...
- patukat esim.
folioon tai voipaperille ja jääkaappiin odottamaan käyttöä...
- makua voi parantaa lisäämällä suklaata ja maapähkinävoita ravintoarvojen kustannuksella...
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 58 grammaa
Amation
- vettä voi lisätä/vähentää tarpeen mukaan
- muotissa tai pellille 10kpl patukoita ja annetaan nesteiden haihtua muutama tunti...
- patukat esim.
folioon tai voipaperille ja jääkaappiin odottamaan käyttöä...
- makua voi parantaa lisäämällä suklaata ja maapähkinävoita ravintoarvojen kustannuksella...
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 58 grammaa
Amation
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Fast Hera 80 | 8.4g | 34kcal | 6.4g | 0.4g | 0.8g | 0g | |
| Nutella (Suklaa-Hasselpähkinälevite) | 5.6g | 29kcal | 0.4g | 3g | 1.7g | 0g | |
| Tummasuklaa (Panda), annos 100g | 1.7g | 9kcal | 0.1g | 0.9g | 0.5g | 0g | |
| Hunaja | 4.5g | 15kcal | 0g | 3.6g | 0g | 0g | |
| Mantelirouhe, 1 rkl | 1.1g | 6.5kcal | 0.2g | 0.1g | 0.6g | 0.1g | |
| Täysjyvämuro, 4 viljaa (Elovena), annos 30g | 2.8g | 10kcal | 0.3g | 1.9g | 0.1g | 0.3g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 8.4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 65g | 207kcal | 14.8g | 19.8g | 7.4g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 33g | 104kcal | 7.4g | 9.9g | 3.7g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 16g | 52kcal | 3.7g | 5g | 1.9g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 319kcal | 22.8g | 30.5g | 11.4g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu