Palkkari oma sekoitus (sis macaa ja raakakaakaota)
Aineet sheikkeriin ja vettä 2-3dl.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 87 grammaa
Juusoja
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 87 grammaa
Juusoja
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Whey-100 (Star nutrition), annos 28g | 14g | 50kcal | 11.9g | 0.1g | 0.4g | 0g | |
| MALTO6 FAST hiilihydraattijauhe | 9g | 35kcal | 0g | 9.1g | 0g | 0g | |
| Maca-jauhe (Superfoods of the earths), annos 10g | 1.9g | 6.5kcal | 0.2g | 1.4g | 0g | 0g | |
| Raakakaakoa jauhe (Cocovi), annos 10g | 1.9g | 7.5kcal | 0.4g | 1g | 0.2g | 0.6g | |
| Kreatiini, creapure (Mass nutrition), annos 5g | 1.9g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Bcaa formula (Leader sports nutrition), annos 10g | 3.7g | 15kcal | 3.7g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 65g | 229kcal | 32.4g | 23.2g | 1.2g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 33g | 114kcal | 16.2g | 11.6g | 0.6g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 16g | 57kcal | 8.1g | 5.8g | 0.3g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 350kcal | 49.5g | 35.5g | 1.8g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu