Nopeat aamiaissämpylät

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Erikoisvehnäjauho, Pouta, 1dl		17g	60kcal	2g	11.8g	0.3g	0g
Grahamjauho, 1 dl		2.9g	11kcal	0.4g	2g	0.1g	0.4g
Leivinjauhe		0.6g	1.1kcal	0g	0.2g	0g	0g
Piimä, rasvaton (Valio)		13g	4kcal	0.4g	0.6g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	65g	151kcal	5.6g	29.2g	0.8g	0.8g
	Valittu annoskoko	33g	75kcal	2.8g	14.6g	0.4g	0.4g
	Annoskoko puolitettuna	16g	38kcal	1.4g	7.3g	0.2g	0.2g
	Arvot/100g	100g	231kcal	8.6g	44.8g	1.2g	1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu