Bataattisosekeitto

Paista sipuli ja valkosipuli kattilassa pieneesä tilkassa öljyä.

Lisää kattilaan paloiteltu bataatti (1 kpl) ja pari perunaa.

Paista pari minuuttia, ja lisää kuumaa vettä, niin että kasvikset peittyvät.

Lisää kaksi kana- tai kasvisliemikuutiota ja anna kasvisten kiehua pehmeäksi (n. 15-20 min).

Halutessasi lisää kiehumisvaiheessa myös kokonainen chili, josta on poistettu siemenet (poista chili ennen soseutusta).

Soseuta ja lisää n. 1,5 dl kevyttä kookosmaitoa, sekä maun mukaan soijaa ja tuorejuustoa.

Tarjoile tuoreen korianterin ja raejuuston kera - kevyttä ja maukasta!

(resepti punnittu tarkasti oman keittoni painon mukaan)

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 209 grammaa

Clumpsy
AineksetMääräEnergiaPHRK
Bataatti, kuorittu 11g9kcal0.2g1.9g0g0.3g
Peruna, keskikokoinen 60g2.8g1.7kcal0g0.4g0g0g
Oliiviöljy 0.1g0.5kcal0g0g0.1g0g
Valkosipuli 0.3g0.3kcal0g0g0g0g
Korianteri, tuore, annos 20g0.2g0kcal0g0g0g0g
Sipuli (kuorittu)3.3g0.9kcal0g0.2g0g0.1g
Soijakastike 0.3g0.2kcal0g0g0g0g
Korianteri, tuore, annos 20g0.1g0kcal0g0g0g0g
Fond du chef chicken (Knorr), annos 28g0.7g0.7kcal0g0g0.1g0g
Vesi11g0kcal0g0g0g0g
Kookosmaito, light, kevyt, Santa Maria, 1 prk2.8g1.4kcal0g0g0.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana65g29kcal0.4g5g0.8g0.8g
Valittu annoskoko33g15kcal0.2g2.5g0.4g0.4g
Annoskoko puolitettuna16g7kcal0.1g1.3g0.2g0.2g
Arvot/100g100g45kcal0.6g7.6g1.2g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=339646