Sitruunainen broileri-pastakastike

Kuumenna oliiviöljy pannulla.

Paista broilerin fileesuikaleet kauttaaltaan.

Sekoita joukkoon hienonnetut valkosipulinkynnet.

Mausta sitruunaisella kalamausteella ja suolalla.

Lisää sipulit, sitruunan kuoriraaste ja sitruunan mehu, kääntele hetki.

Lisää lopuksi kerma ja silputtu Thai-basilika.

Kuumenna.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 262 grammaa

Tiitukka
AineksetMääräEnergiaPHRK
Oliiviöljy 0.9g7.7kcal0g0g0.9g0g
Broilerin fileesuikaleet (naturell) (Maistuva)14g16kcal3.2g0g0.3g0g
Valkosipuli 0.3g0.3kcal0g0.1g0g0g
Sipuli (kuorittu)1.9g0.5kcal0g0.1g0g0g
Täysmehu, sitruunatäysmehu, laimentamaton 3.1g0.7kcal0g0g0g0g
Kevyt ruokakerma 7% (Flora)13g11kcal0.1g0.4g0.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana66g71kcal6.6g1.2g4.2g0g
Valittu annoskoko33g35kcal3.3g0.6g2.1g0g
Annoskoko puolitettuna16g18kcal1.7g0.3g1.1g0g
Arvot/100g100g108kcal10.1g1.8g6.4g0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=263996