Lohikeitto (kevyt)
1. Kuori perunat ja sipuli, laita ne kattilaan ja lisää vettä niin että kasvikset peittyvät.
Lisää suola ja halutessasi pippuri.
2. Keitä kannen alla kunnes perunat ovat lähes kypsiä.
3. Lisää kohmeiset lohipalat ja keitä kypsäksi.
4. Lisää maito ja anna kiehahtaa.
5. Syö!
Huom.
Lohen tilalla voi käyttää myös seitiä tms.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Ruoko
Lisää suola ja halutessasi pippuri.
2. Keitä kannen alla kunnes perunat ovat lähes kypsiä.
3. Lisää kohmeiset lohipalat ja keitä kypsäksi.
4. Lisää maito ja anna kiehahtaa.
5. Syö!
Huom.
Lohen tilalla voi käyttää myös seitiä tms.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Ruoko
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, kuorittu, keitetty, suolaa | 6.3g | 4.7kcal | 0.1g | 1g | 0g | 0.1g | |
| Lohikuutiot, Rainbow (pakaste) | 3.9g | 4.7kcal | 0.8g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Vesi | 7.8g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 2.2g | 0.6kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kevytmaito hyla (Valio) | 13g | 5.8kcal | 0.4g | 0.6g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 66g | 32kcal | 2.6g | 3.4g | 0.6g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 33g | 16kcal | 1.3g | 1.7g | 0.3g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 16g | 8kcal | 0.7g | 0.9g | 0.2g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 4g | 5.2g | 0.9g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu