Katan kauraleipä
100g kaurahiutale
20g seesaminsiemen
30g kurpitsansiemen
30g auringonkukansiemen
3,5dl vettä
1 tl leivinjauhetta
suola
(valkosipuli)
sekoita, laita valmisvuokapellille ja paista 200 astetta 25 min.
taikina on melko löysää, älä peljästy.
Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 20 grammaa
Perunaliiter
20g seesaminsiemen
30g kurpitsansiemen
30g auringonkukansiemen
3,5dl vettä
1 tl leivinjauhetta
suola
(valkosipuli)
sekoita, laita valmisvuokapellille ja paista 200 astetta 25 min.
taikina on melko löysää, älä peljästy.
Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 20 grammaa
Perunaliiter
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutale | 178g | 665kcal | 25.8g | 101.3g | 13g | 17.8g | |
| Seesaminsiemen, kuorineen | 36g | 240kcal | 9.6g | 2.5g | 20.6g | 4.4g | |
| Kurpitsansiemen kuoreton, Risetti | 53g | 302kcal | 13.1g | 7.4g | 24.5g | 0g | |
| Auringonkukansiemen | 53g | 317kcal | 12.3g | 6.7g | 26.4g | 3.2g | |
| Annoskoko tuplana | 640g | 3048kcal | 121.6g | 235.8g | 169g | 50.8g | |
| Valittu annoskoko | 320g | 1524kcal | 60.8g | 117.9g | 84.5g | 25.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 160g | 762kcal | 30.4g | 59g | 42.3g | 12.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 476kcal | 19g | 36.8g | 26.4g | 7.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu