Painonvartijoiden näkkileipä

Sekoita öljy kiehuvaan veteen ja lisää seos kuiviin aineisiin.

Levitä taikina pellille ja ripottele päälle sormisuolaa.

150 astetta 50min, jonka jälkeen asteet lasketaan 100 ja jatketaan paistamista 45 min.

2 dl jauhoja
0,5 dl rypsiöljyä
0,5 dl pellavan siemeniä
0,5 dl kurpitsan siemeniä
0,5 dl seesamin siemeniä
1 dl auringonkukan siemeniä
2dl vettä
sormisuolaa

Reseptistä tulee n. 16 annosta ja yksi annos painaa n. 20 grammaa

Lara90

Lara90 sanoi...

Yksi annos painaa n. 16g

torstai 29.03.2012 klo 13:46

AineksetMääräEnergiaPHRK
Vehnäjauho puolikarkea 132g453kcal13.5g92.4g1.6g4.6g
Kurpitsansiemenet, kuivattu31g165kcal7.5g5.4g14g1.2g
Kuorittu seesaminsiemen (Gogreen)31g179kcal8g2.8g16.7g3.5g
Pellavansiemen kokonainen/rouhe 31g99kcal8.8g2.1g6.1g9.3g
Auringonkukansiemen 51g302kcal11.7g6.4g25.1g3g
Rypsiöljy 46g404kcal0g0g45.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana640g3203kcal99g218.2g218.4g43.2g
Valittu annoskoko320g1602kcal49.5g109.1g109.2g21.6g
Annoskoko puolitettuna160g801kcal24.8g54.6g54.6g10.8g
Arvot/100g100g500kcal15.5g34.1g34.1g6.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=283114