Kuituiset uunibanaanit
Halkaise banaanit pituussuunnassa vuoalle.
Sekoita 1 dl leseseosta, 1 dl kookoshutaleita, 2 rkl sulaa margariinia, 3 rkl appelsiinimarmeladia ja 1 tlö vaniljasokeria.
Paista hetki.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 128 grammaa
Jonayla
Sekoita 1 dl leseseosta, 1 dl kookoshutaleita, 2 rkl sulaa margariinia, 3 rkl appelsiinimarmeladia ja 1 tlö vaniljasokeria.
Paista hetki.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 128 grammaa
Jonayla
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 175g | 147kcal | 1.9g | 32.1g | 0.7g | 3.2g | |
| Leseseos (3 viljan) | 38g | 96kcal | 6.2g | 12.8g | 2.3g | 11.3g | |
| Kookoshiutale | 38g | 248kcal | 3.1g | 2.4g | 24.3g | 6.1g | |
| Margariini 60 (Esim.Vihreä Keiju) | 1.8g | 10kcal | 0g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Appelsiinimarmeladi | 63g | 122kcal | 0.3g | 29.2g | 0.1g | 0.5g | |
| Vaniljasokeri, 1 tl = 4 g (Dan sukker), annos 4g | 5g | 20kcal | 0g | 5g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 640g | 1286kcal | 23g | 163g | 57g | 42.2g | |
| Valittu annoskoko | 320g | 643kcal | 11.5g | 81.5g | 28.5g | 21.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 160g | 322kcal | 5.8g | 40.8g | 14.3g | 10.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 201kcal | 3.6g | 25.5g | 8.9g | 6.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu