Lämmin broccolisalaatti
Pilko kasvikset sopiviksi paloiksi, kuumenna öljy pannulla ja paista kasviksia, kunnes ovat sopivan pehmeitä.
Raasta piparjuurta joukkoon ja mausta suolalla ja mustapippurilla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 183 grammaa
Gerdrin
Raasta piparjuurta joukkoon ja mausta suolalla ja mustapippurilla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 183 grammaa
Gerdrin
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broccoli 200 g | 132g | 28kcal | 4.3g | 2.5g | 0.7g | 0g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 44g | 12kcal | 0.6g | 2.1g | 0.1g | 0.7g | |
| Retiisi | 66g | 12kcal | 0.9g | 1.3g | 0.1g | 1.1g | |
| Fenkoli, annos 100g | 44g | 14kcal | 0.5g | 3.2g | 0.1g | 1.4g | |
| Retikka, annos 100g | 22g | 3.1kcal | 0.2g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Piparjuuri, annos 10g | 8.8g | 3.2kcal | 0.4g | 1g | 0g | 0.7g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 4.4g | 40kcal | 0g | 0g | 4.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 641g | 221kcal | 13.8g | 21.2g | 10.8g | 7.8g | |
| Valittu annoskoko | 320g | 111kcal | 6.9g | 10.6g | 5.4g | 3.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 160g | 55kcal | 3.5g | 5.3g | 2.7g | 2g | |
| Arvot/100g | 100g | 35kcal | 2.2g | 3.3g | 1.7g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu