Käpin Banaanipannukakku
Muussaa ruskeakuorinen banaani.
Sekoita keskenään kuivat aineet sekä muut aineet.
Yhdistä.
Voitele piirakkavuoka öljyllä (ohjeessa) ja kaada panariseos vuokaan.
Paista 225 asteessa 20-30 min kunnes pinta alkaa rusehtaa.
Tarjoile marjojen kera.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 183 grammaa
Negritas
Sekoita keskenään kuivat aineet sekä muut aineet.
Yhdistä.
Voitele piirakkavuoka öljyllä (ohjeessa) ja kaada panariseos vuokaan.
Paista 225 asteessa 20-30 min kunnes pinta alkaa rusehtaa.
Tarjoile marjojen kera.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 183 grammaa
Negritas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vehnäjauho puolikarkea | 71g | 243kcal | 7.2g | 49.7g | 0.9g | 2.5g | |
| Sokeri | 1.7g | 7.1kcal | 0g | 1.7g | 0g | 0g | |
| Leivinjauhe | 4.4g | 7.7kcal | 0.2g | 1.7g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.9g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 44g | 55kcal | 4.8g | 0.1g | 3.9g | 0g | |
| Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1 ug | 66g | 30kcal | 2g | 3.1g | 1g | 0g | |
| Banaani, kuorittu | 87g | 76kcal | 0.9g | 16g | 0.3g | 1.6g | |
| Vesi | 44g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 2.2g | 19kcal | 0g | 0g | 2.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 641g | 877kcal | 30.2g | 144.6g | 16.6g | 8.2g | |
| Valittu annoskoko | 320g | 438kcal | 15.1g | 72.3g | 8.3g | 4.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 160g | 219kcal | 7.6g | 36.2g | 4.2g | 2.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 137kcal | 4.7g | 22.6g | 2.6g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu